Ref: Marcos 5 (passagem bíblica que narra a história do endemoniado gadareno)
As flores se não forem bem cuidadas morrem, famílias podem morrer, empresas também.
A Kodak parou no tempo e foi engolida por outras mais modernas. Igrejas acabam, cantores passam, as coisas passam e o final delas muitas vezes é o cemitério.
Esse fim não é a vontade de Deus. O jovem pode fazer com que a sua vida se torne um cemitério por meio das suas atitudes!
1- A falta da Palavra de Deus pode fazer uma igreja morrer
O que nos segura no momento de lutas e aflições é o conhecimento da Palavra de Deus!
O que mantém um casamento de pé é a Palavra de Deus! Precisamos ter conhecimento das Escrituras
Há muitas pessoas fazendo atrocidades porque não conhecem a Palavra de Deus!
Quando a Palavra de Deus é forte na nossa vida temos forças para resistir ao mal. Jesus resistiu o mal por meio da Palavra. Ás vezes uma garota não é tão bonita, mas ela tem compromisso com Deus – você tem mais probabilidade de ser feliz nessa terra com uma pessoa que tem conhecimento de Deus, do que com uma pessoa que não tem.
O conhecimento da Palavra de Deus nos confere felicidade! O diferencial na vida de uma pessoa é quando a Palavra de Deus habita nela. A falta da Palavra de Deus é a falta da água, da luz, do oxigênio.
Se a pessoa não tiver conhecimento da Palavra de Deus, na hora em que for colocada na fornalha não subsiste.
O conhecimento da Palavra de Deus nos confere autoridade! Se não tomarmos a decisão de ter mais conhecimento do que Deus diz, fatalmente pereceremos.
Tudo passa, mas o que prevalece é a Palavra de Deus!
Quanto mais tivermos o conhecimento da Palavra de Deus, o Senhor nos colocará em pontos estratégicos!
2- Quando uma igreja ou pessoa se mistura com o mundo
Há pessoas que agem conforme o ambiente em que estão. Se estão no mundo, tomam atitudes de pessoas mundanas, se estão na igreja, tornam-se crentes.
Deus é um Deus santo que veio ao mundo, nos lavou, mudou nossas vestes e nos devolveu para o mundo novamente. Agora temos que nos manter limpos.
3 – A morte emocional, espiritual, pode acontecer quando estamos doentes e não admitimos
Muitas pessoas estão precisando de ajuda e não reconhecem, não admitem. O problema cresce e torna-se mais difícil de ser solucionado!
Se você está mal, peça ajuda! Não espere a situação ficar mais difícil!
O que mata a igreja é a falta da Palavra, a entrada do mundanismo, e a falta do reconhecimento da enfermidade.
Busque conhecimento da Palavra de Deus – Ela te fortalecerá no momento da dificuldade!
"Como poderá manter puro o jovem o seu caminho, observando a Sua Palavra"
Pr. Jorge Linhares
Edição: Renata G. Santana
sábado, 18 de fevereiro de 2012
O poder da decisão
Ref: Marcos 5.24-34
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Temos o poder de decisão a profissão, com quem vamos namorar, casar... toda mudança na nossa vida é acompanhada de uma decisão e as consequências das nossas decisões não estão nas nossas mãos.
Moças prestem muito atenção com quem vocês estão namorando. Nunca houve tanto assassinato de mulheres por conta de escolhas erradas que as mulheres tomam.
Você pode escolher se drogar, pode escolher fazer sexo como bebe água – o sexo está tão fácil que as pessoas estão banalizando e tornando o sexo algo frívolo.
O sexo é algo especial e profundo – ele mexe com o corpo, alma e espírito e quando uma pessoa se relaciona sexualmente fora do casamento, ela se torna um com aquela pessoa e fica enlaçada.
Se você quer mudança na sua vida, espiritual, material, familiar – você precisa de mudar e a escolha é sua! A mulher hemorrágica tomou uma decisão que mudou toda a sua trajetória!
Passos que precisamos dar para mudarmos o rumo da nossa vida!
1) Decida abençoar e não amaldiçoar
A nossa boca precisa ser usada para abençoar as pessoas. Não podemos nos deixar ser usados para que maldições nos acompanhem.
A escolha da bênção e da maldição é sua!
2) Decida dar o primeiro passo
Saia da paralisia, de ficar dormindo o dia inteiro. Dê o primeiro passo, faça alguma coisa, não fique parado esperando as coisas acontecerem.
“Nada acontece, até que algo se movimente!” Albert Stein
Tudo que é bom é difícil, é caro.
Há rapazes crentes, procurando moças crentes (Pr. Daniel Fialho alertando as moças quanto a vestimenta!)
O que você está esperando para prestar um vestibular, para casar – a pessoa está noiva há vários anos e não se decide por isso!)
Muitas coisas já poderiam estar acontecendo na sua vida, se você já tivesse largado determinadas amizades.
3) Saiba o que você quer para a sua vida
Sem saber o que você quer não há como chegar a lugar nenhum! Pare de ficar como aquela música: “Deixe a vida me levar, vida leva eu” – se você agir assim não chegará a lugar nenhum!
4) Decisão de enfrentar as grandes dificuldades da vida
Uma mulher hemorrágica era considerada impura pela sociedade. Não seria fácil ela chegou até Jesus, mas ela tomou a decisão de tocar nas vestes d’Ele. Ela enfrentou 12 anos de sofrimento e foi rumo a vitória, porque resolveu lutar! LUTE!
Aquela mulher tocou em Jesus de uma maneira que ninguém antes havia tocado – e foi de uma forma tão especial que saiu virtude, poder d’Ele!
Decida tocar em Jesus de uma maneira especial! Não perca mais tempo, decida hoje por servir a Cristo com excelência, com amor! E que todo medo de tomar decisões caia por terra em nome do Senhor Jesus!
Pr. Daniel Fialho
sexta-feira, 17 de fevereiro de 2012
Hipertrigliceridemia
A hipertrigliceridemia é o nome dado quando os níveis séricos de triglicerídeos estão acima dos padrões considerados normais. Níveis aumentados de triglicerídeos, principalmente quando associados a altos níveis de colesterol, trazem risco de desenvolvimento de aterosclerose e doenças cardíacas, por isso, devem ser tratados o quanto antes.
Algumas situações que podem elevar os níveis de triglicerídeos são obesidade, ingestão de álcool, dietas com alto teor de gordura e açúcares, terapia com glicocorticóides e doenças como diabetes, pancreatite aguda, síndrome nefrótica, gota, dentre outras.
A dieta é o passo inicial no tratamento. O controle alimentar está baseado principalmente na redução do consumo de açucares, carboidratos, gorduras e bebidas alcoólicas, e no caso de pessoas com sobrepeso ou obesidade a perda de peso também é recomendada.
ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS
. Não exclua nenhuma refeição, alimente-se de três em três horas.
. Evite o uso de gordura de porco, peles, bacon ou torresmo e comidas feitas com creme de leite, óleo em excesso, requeijão e manteiga.
. Evite comer doces ou alimentos que contenham açúcar.
. Prefira os alimentos integrais, isso ajuda a aumentar seu consumo de fibras.
. Dê preferência a carnes magras e retire toda gordura que enxergar antes do preparo.
. Cozinhe, asse, grelhe, prepare no vapor e no microondas. Evite frituras.
. Evite o consumo de bebida alcoólica sempre que possível.
. Tipos diferentes de hortaliças e frutas oferecem diferentes nutrientes. Portanto, coma uma grande variedade delas.
. Faça exercícios conforme orientação profissional, numa frequência de três a quatro vezes na semana, no mínimo 30 minutos.
Nut. Alice Carvalhais
CRN:8209 Tel: (31) 9206-5548
www.alicecarvalhais.com.br
Algumas situações que podem elevar os níveis de triglicerídeos são obesidade, ingestão de álcool, dietas com alto teor de gordura e açúcares, terapia com glicocorticóides e doenças como diabetes, pancreatite aguda, síndrome nefrótica, gota, dentre outras.
A dieta é o passo inicial no tratamento. O controle alimentar está baseado principalmente na redução do consumo de açucares, carboidratos, gorduras e bebidas alcoólicas, e no caso de pessoas com sobrepeso ou obesidade a perda de peso também é recomendada.
ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS
. Não exclua nenhuma refeição, alimente-se de três em três horas.
. Evite o uso de gordura de porco, peles, bacon ou torresmo e comidas feitas com creme de leite, óleo em excesso, requeijão e manteiga.
. Evite comer doces ou alimentos que contenham açúcar.
. Prefira os alimentos integrais, isso ajuda a aumentar seu consumo de fibras.
. Dê preferência a carnes magras e retire toda gordura que enxergar antes do preparo.
. Cozinhe, asse, grelhe, prepare no vapor e no microondas. Evite frituras.
. Evite o consumo de bebida alcoólica sempre que possível.
. Tipos diferentes de hortaliças e frutas oferecem diferentes nutrientes. Portanto, coma uma grande variedade delas.
. Faça exercícios conforme orientação profissional, numa frequência de três a quatro vezes na semana, no mínimo 30 minutos.
Nut. Alice Carvalhais
CRN:8209 Tel: (31) 9206-5548
www.alicecarvalhais.com.br
terça-feira, 14 de fevereiro de 2012
Não fale palavras torpes
“Não saia da vossa boca nenhuma palavra torpe, e sim unicamente a que for boa para edificação, conforme a necessidade, e, assim, transmita graça aos que ouvem.”
Efésios 5.29
É preferível falar errado, não ter uma conjugação verbal perfeita, não ser um erudito com as palavras, do que ser uma alguém que fala muito bem e usa a língua para ferir os outros.
Conheço pessoas que têm uma capacidade enorme de oratória e ao mesmo tempo usam a boca para ferir, para machucar.
Existem coisas que é preferível não falarmos para não ferirmos as pessoas. Precisamos entender que temos que usar a nossa boca para abençoar as pessoas.
Quando eu estava emagrecendo muito, devido a uma cirurgia que fiz, várias pessoas chegavam até a mim e falavam: “Nossa, você está emagrecendo muito, está parecendo um cadáver.”
Sou um pastor, tenho conhecimento da Palavra de Deus. Imagine alguém que está debilitado fisicamente, emocionalmente ouvindo uma coisa dessas!
A Bíblia diz para refrearmos a língua. Não podemos falar tudo que vem a nossa mente. 99% de problemas com casais estão intimamente ligados com a língua. “Ah, meu marido me chamou de fria” ou “ Minha esposa falou que não presto.”
Nossa vitória começará quando entendermos o valor das palavras. Um dos nomes de Jesus é “A Palavra” – todas as coisas que existem, o Senhor criou através da palavra.
Podemos nos tornar matadores des sonhos, quando usamos a nossa boca para depreciar a conquista dos outros.
Imagine uma situação em que você vai viajar com a família, faz uma oração, pede a proteção de Deus e vai embora. No meio do caminho, um amigo que foi com vocês na viagem, começa a mostrar os caminhos nos quais ele já tinha visto acidentes terríveis. Um clima de opressão tomaria conta do ambiente – porque aquela pessoa usa sua boca para derrubar.
Maldição é maldizer, é praguejar! “Filho não presta, casamento não está com nada...”
Que Provérbios 25.11 seja uma verdade na nossa vida: "Como maçãs de ouro em salvas de prata, assim é a palavra dita a seu tempo.”
Quando alguém contar a você um problema, não é para você liberar palavras de desestímulo, de fraqueza, de derrota e sim para liberar palavras de edificação.
Eu não vou num CTI para emitir minha opinião, mas para dizer o que a Bíblia fala. Teologia não é achismo. Tome cuidado com o que você diz em determinados ambientes. A palavra de bênção anula a palavra de maldição. Mas quem não conhece a Palavra de Deus morre. “Prega a Palavra a tempo e a fora de tempo.” “Examinai as escrituras porque ela é o poder de Deus.”
Davi conhecia a Deus e a Sua Palavra, o gigante Golias não conhecia nem um nem outro. Sempre leia a Palavra de Deus, ela o fortalecerá e o instruirá para proferir palavras de vida! Deus tem me dado a graça para discernir as maçãs servidas por Deus e as maçãs servidas por satanás.
Quando Golias veio contra Davi o chamou de verme e disse que o mataria, mas Davi respondeu que ele é quem o mataria e cortaria sua cabeça. Por quê Davi falou isso? Porque ele conhecia o Senhor! Ele tinha intimidade com Deus e conhecia a Sua Palavra.
Nem sempre todas as coisas que profetizo para minha vida acontecem, mas nem por isso Deus deixa de ser Deus! A Palavra de Deus diz: “Porque ainda que a figueira não floresça, nem haja fruto na vide; ainda que decepcione o produto da oliveira, e os campos não produzam mantimento; ainda que as ovelhas da malhada sejam arrebatadas, e nos currais não haja gado;
Todavia eu me alegrarei no SENHOR; exultarei no Deus da minha salvação.”
Habacuque 3:17-18
Todavia eu me alegrarei no SENHOR; exultarei no Deus da minha salvação.”
Habacuque 3:17-18
Estamos sujeitos a todo o tipo de mazelas – a chuva cai sobre justos e injustos, mas que da nossa boca satanás não ouça palavras de maldição! Se acontecer algum problema conosco, que não seja porque proferimos maldições, mas porque o Senhor permitiu!
Davi confiava em Deus! Ele sabia que a vitória dele não viria pela força de suas mãos, mas pelo poder do Senhor. O gigante tomou uma pedrada na testa, e ele caiu para frente – Deus derrubou o gigante!
“Não saia da vossa boca nenhuma palavra torpe, e sim unicamente a que for boa para edificação, conforme a necessidade, e, assim, transmita graça aos que ouvem.”
Pr. Jorge Linhares
Edição: Renata G. Santana
Edição: Renata G. Santana
segunda-feira, 13 de fevereiro de 2012
Título: Inovações...
Inovar é um dos principais caminhos para a competitividade no mundo, especialmente quando se trata do mundo corporativo. Por isso, separei alguns exemplos de inovação e o efeito gerado por ela.
Fidelização: isso sim que é cuidar do cliente até no ultimo instante! A rede Walmart, que vende desde roupas, acessórios e fraldas para bebês, agora pretende manter a lealdade dos clientes até na hora de sua morte, vendendo caixões em seu site.
Eficiente: você pode dizer com convicção que seu produto é bom e funciona? A 3M responde a essa pergunta com um bom e sonoro sim! Para promover o seu novo vidro de segurança, vidros das laterais de um abrigo de ônibus no Canadá foram preenchidos com dinheiro, para mostrar que os vidros são realmente seguros. Aparentemente, muitos tentaram quebrar o vidro, mas ele resistiu!
Mudança: as empresas de energéticos têm sabores bem tradicionais morango, laranja, etc. A inovação no setor agora se dá na mistura de sabores, algo bem previsível. Uma empresa realmente inovou lançando um energético sem sabor definido, o Firefly. Os inventores criaram os “gostos peculiares” do produto com base em estudos feitos por especialistas em ervas medicinais. Nas embalagens, em vez de constar “abacaxi”, o que existe são observações sobre o estado de espírito de quem procura a bebida. Pode-se escolher qual “sabor” comprar em função do humor naquele momento.
Dinheiro: já que tudo nesse planeta se inova, por que não haver inovação no lugar onde guardamos nosso dinheiro. As carteiras do futuro terão softwares integrados e permitirão manter um controle sobre nossas contas sem nenhum esforço. Verificar o saldo antes de uma compra e comparar preços é apenas uma das ferramentas que terão. Essa carteira, sem dúvida, seria um bom presente para ajudar a controlar as pessoas consumistas e que compram compulsivamente.
Prof. Menegatti é considerado um dos maiores conferencistas no desenvolvimento do potencial humano e um expert em desempenho de alto nível. Palestrante em Vendas, Motivação e Liderança. É autor de vários livros e DVD´s, entre eles estão o livro "Talento - É fazer coisas comuns de forma extraordinária", os DVDs "O Líder Influenciador" e "Campeão de Vendas".
Contatos: palestrante@menegatti.srv.br
Siga-nos pelo Twitter - @profmenegatti -- Facebook – ProfMenegatti
Fidelização: isso sim que é cuidar do cliente até no ultimo instante! A rede Walmart, que vende desde roupas, acessórios e fraldas para bebês, agora pretende manter a lealdade dos clientes até na hora de sua morte, vendendo caixões em seu site.
Eficiente: você pode dizer com convicção que seu produto é bom e funciona? A 3M responde a essa pergunta com um bom e sonoro sim! Para promover o seu novo vidro de segurança, vidros das laterais de um abrigo de ônibus no Canadá foram preenchidos com dinheiro, para mostrar que os vidros são realmente seguros. Aparentemente, muitos tentaram quebrar o vidro, mas ele resistiu!
Mudança: as empresas de energéticos têm sabores bem tradicionais morango, laranja, etc. A inovação no setor agora se dá na mistura de sabores, algo bem previsível. Uma empresa realmente inovou lançando um energético sem sabor definido, o Firefly. Os inventores criaram os “gostos peculiares” do produto com base em estudos feitos por especialistas em ervas medicinais. Nas embalagens, em vez de constar “abacaxi”, o que existe são observações sobre o estado de espírito de quem procura a bebida. Pode-se escolher qual “sabor” comprar em função do humor naquele momento.
Dinheiro: já que tudo nesse planeta se inova, por que não haver inovação no lugar onde guardamos nosso dinheiro. As carteiras do futuro terão softwares integrados e permitirão manter um controle sobre nossas contas sem nenhum esforço. Verificar o saldo antes de uma compra e comparar preços é apenas uma das ferramentas que terão. Essa carteira, sem dúvida, seria um bom presente para ajudar a controlar as pessoas consumistas e que compram compulsivamente.
Prof. Menegatti é considerado um dos maiores conferencistas no desenvolvimento do potencial humano e um expert em desempenho de alto nível. Palestrante em Vendas, Motivação e Liderança. É autor de vários livros e DVD´s, entre eles estão o livro "Talento - É fazer coisas comuns de forma extraordinária", os DVDs "O Líder Influenciador" e "Campeão de Vendas".
Contatos: palestrante@menegatti.srv.br
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domingo, 12 de fevereiro de 2012
A vida é feita de escolhas
“Agora, pois, temei ao Senhor, e servi-o com sinceridade e com verdade; deitai fora os deuses a que serviram vossos pais dalém do Rio, e no Egito, e servi ao Senhor. Mas, se vos parece mal o servirdes ao Senhor, escolhei hoje a quem haveis de servir; se aos deuses a quem serviram vossos pais, que estavam além do Rio, ou aos deuses dos amorreus, em cuja terra habitais. Porém eu e a minha casa serviremos ao Senhor.” Josué 24.14 e 15.
A vida é feita de escolhas. As escolhas é que determinam o que acontecerá conosco amanhã. Não podemos mudar o passado. É impossível mudarmos o que já aconteceu. O amanhã não sabemos como será, nem quanto tempo viveremos, porque o amanhã está nas mãos de Deus.
As escolhas divinas
Existem as escolhas divinas – são aquelas que não temos como sair fora. Deus escolheu Jeremias, que disse: “Eu não passo de um menino.” Mas Deus o escolheu!
“Antes que eu te formasse no ventre te conheci, e antes que saísses da madre te santifiquei; às nações te dei por profeta. Então disse eu: Ah, Senhor Deus! Eis que não sei falar; porque sou um menino.” Jr 1.5 e 6.
“Antes que eu te formasse no ventre te conheci, e antes que saísses da madre te santifiquei; às nações te dei por profeta. Então disse eu: Ah, Senhor Deus! Eis que não sei falar; porque sou um menino.” Jr 1.5 e 6.
Deus escolheu também Jonas, ele tentou fugir, mas não teve jeito, porque Deus o havia escolhido.
Deus escolheu Moisés, que também tentou sair fora, mas o Senhor o havia separado.
Deus escolheu Moisés, que também tentou sair fora, mas o Senhor o havia separado.
O apóstolo Paulo disse: “Ai de mim se não pregar o evangelho, porque sou vaso escolhido.”
Na estrada de Damasco, o Senhor o separou para o ministrar o evangelho.” At 9.3-6.
Na estrada de Damasco, o Senhor o separou para o ministrar o evangelho.” At 9.3-6.
Quando Deus escolhe uma pessoa não há como ela sair fora. Quando eu tinha 20 anos de idade, num culto, uma missionária do Betel Brasileiro – D. Ligia, usada por Deus, disse que eu estava sendo separado para o ministério. Eu tenho consciência do meu chamado, eu não pude escolher, foi o Senhor que me escolheu!
As escolhas naturais
Existem pessoas que nascem cegas, paralíticas, crianças que nascem com síndromes, etc. Porque não está nas mãos do ser humano escolher nascer com alguma deficiência ou não. Não estava nas mãos dessas pessoas nascer assim.
Não escolhemos a cidade onde vamos nascer, a cor da nossa pele. Não podemos escolher a tecnologia dos carros, dos remédios... e assim por diante.
As escolhas que Deus permite que façamos
É nessa hora que decidimos o que queremos da vida. Josué disse: “Agora pois temei ao Senhor e servi-o com integridade e com fidelidade...” vs 14
“Porém se vos parece mal servir ao Senhor, escolhei hoje, a quem sirvais.” Vs 15
Se o Senhor é Deus o serviremos como Deus. Não há como servir a Deus e ao mundo. Não há como servir a Deus pela metade. Existem pessoas que agem com desonestidade e depois vão para a igreja e ficam dando aleluia, glória a Deus!
Se o Senhor é Deus vamos servi-lo com integridade. Tenha postura de uma pessoa cristã. Procure ter os frutos do espírito na sua vida. (Gl 5)
Temos que escolher a quem vamos servir! Há pessoas que não optam por nada – não tomam decisão, são corrompidas pelo meio em que estão. De que lado você está?
“O que pecava não peque mais, o que mentia, não minta mais...”
Mude sua postura! Quando escolhemos servir a Cristo com integridade, Deus nos fortalece diante da adversidade, das tentações.
Assim como escolhemos servir a Deus, podemos escolher ser pessoas desonestas, pessoas dissimuladas ...
Escolha Deus, leve o Senhor a sério! Não seja um cristão ‘meia boca’. Alguém que um dia está cheio de fé e no dia seguinte está afastado dos caminhos do Senhor.
Se você é um crente que tem duas caras, uma pessoa que não se define, poderá amargar duras consequências, porque o Espírito Santo não contende pra sempre com o homem.
Pr. Jorge Linhares
Edição: Renata G. Santana
Edição: Renata G. Santana
quarta-feira, 8 de fevereiro de 2012
Vilões com cara de mocinhos
Emagrecer não é uma tarefa fácil. Exige comprometimento, renúncia e determinação. Para se obter bons resultados, não basta comer menos e evitar doces, frituras e bebidas alcoólicas. É preciso também, ficar atento aos alimentos que podem sabotar a sua dieta. Veja alguns exemplos:
Barrinhas de cereais
As barrinhas de cereais são ótimas opções para os lanches intermediários, mas contêm, em média, 100 calorias, portanto não devem ser ingeridas à vontade e nem como complemento das refeições.
Açaí
Apesar de ser rico em nutrientes (principalmente: cálcio, ferro, vitamina B1), o principal problema do açaí é a quantidade de calorias do alimento. São aproximadamente 250 calorias a cada 100 gramas. Como se não bastasse, os complementos normalmente utilizados (banana, granola,leite em pó etc...) o tornam ainda mais calórico. O ideal é consumir o açaí puro e, se for substituir o lanche da manhã ou da tarde por ele, comer uma tacinha pequena de 50 gramas.
Saladas muito incrementadas
Fique atento aos ingredientes da sua salada. Nem tudo que é frio é saudável. Aquelas que possuem queijos, milho verde, batata palha, croutons, maionese e molhos cremosos devem ser evitadas porque costumam carregar muitas calorias e gordurosas saturadas. Uma opção mais saudável é um prato de salada de folhas verdes, tomate, pepino, couve-flor e palmito, temperada com limão, ervas e um fio de azeite.
Azeite
Embora o azeite possua benefícios comprovados à saude, em especial à prevenção de doenças cardiovasculares, é importante lembrar que o azeite é um óleo e possui muitas calorias como qualquer outro óleo. Portanto, seu consumo deve ser moderado.
Suco de laranja
O suco de laranja pode ser um perigo! Não que a laranja seja muito calórica, mas é importante lembrar que cada copo de suco de laranja possui cerca de três frutas e contém aproximadamente 150 calorias. Se quiser consumí-lo, lembre-se que você já consumiu 3 frutas naquela bebida e desconte nas demais frutas que comeria ao longo do dia. Uma forma de economizar nas calorias é dar preferência à limonada que possui baixa caloria e também é rica em vitamina C. Evite acrescentar açúcar.
Nut. Alice Carvalhais
CRN:8209
Tel: (31) 9206-5548
www.alicecarvalhais.com.br
Barrinhas de cereais
As barrinhas de cereais são ótimas opções para os lanches intermediários, mas contêm, em média, 100 calorias, portanto não devem ser ingeridas à vontade e nem como complemento das refeições.
Açaí
Apesar de ser rico em nutrientes (principalmente: cálcio, ferro, vitamina B1), o principal problema do açaí é a quantidade de calorias do alimento. São aproximadamente 250 calorias a cada 100 gramas. Como se não bastasse, os complementos normalmente utilizados (banana, granola,leite em pó etc...) o tornam ainda mais calórico. O ideal é consumir o açaí puro e, se for substituir o lanche da manhã ou da tarde por ele, comer uma tacinha pequena de 50 gramas.
Saladas muito incrementadas
Fique atento aos ingredientes da sua salada. Nem tudo que é frio é saudável. Aquelas que possuem queijos, milho verde, batata palha, croutons, maionese e molhos cremosos devem ser evitadas porque costumam carregar muitas calorias e gordurosas saturadas. Uma opção mais saudável é um prato de salada de folhas verdes, tomate, pepino, couve-flor e palmito, temperada com limão, ervas e um fio de azeite.
Azeite
Embora o azeite possua benefícios comprovados à saude, em especial à prevenção de doenças cardiovasculares, é importante lembrar que o azeite é um óleo e possui muitas calorias como qualquer outro óleo. Portanto, seu consumo deve ser moderado.
Suco de laranja
O suco de laranja pode ser um perigo! Não que a laranja seja muito calórica, mas é importante lembrar que cada copo de suco de laranja possui cerca de três frutas e contém aproximadamente 150 calorias. Se quiser consumí-lo, lembre-se que você já consumiu 3 frutas naquela bebida e desconte nas demais frutas que comeria ao longo do dia. Uma forma de economizar nas calorias é dar preferência à limonada que possui baixa caloria e também é rica em vitamina C. Evite acrescentar açúcar.
Nut. Alice Carvalhais
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