Ter uma boa alimentação atrelada ao exercício físico feito da maneira correta gera excelentes resultados e existem algumas dicas simples que podem ajudar você a encontrar o ponto de equilíbrio na busca por um corpo saudável. Veja a dica da semana
Alimentação: Após as 18h, evite comer carboidratos, faça refeições
que contenham proteína e sais minerais. Ex: Peito de frango grelhado, salada de
alface, tomate sem semente, cebola, pimentão. Ou então atum com salada, ou,
clara de ovo cozida com salada.
Nesse horário evite também a ingestão de legumes (batata, cenoura,
beterraba), pois são carboidratos.
Opção de treinamento: Se na sua residência ou em outro ambiente
tiver uma escada, suba e desça um degrau
por 5 minutos, na segunda semana aumente mais 5 minutos e assim sucessivamente até
alcançar a marca dos 45 minutos. Os resultados serão notórios!
Por: Wander Pimenta - Personal Trainer
Academia Olympia
www.academiaolympiabh.com.br
Face: Academia Olympia Fitness
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