Aí vai uma dica que não devemos negligenciar: Alimentar de 3 em 3 horas, dessa forma você se sentirá saciado e não terá a necessidade de comer o que ver pela frente e em grande quantidade.
Durante o dia beba entre 2 a 3 litros de água, podendo incluir chás e sucos sem açúcar. Atenção: O açúcar pode ser substituído por adoçante.
Entre 6h30 e 17h, como opção de frutas, dê preferência a banana, ao mamão, ao abacaxi e a laranja, após esse horário, maçã e pera são as frutas mais recomendáveis por não produzirem gordura no organismo como as demais.
Dica de treino: Pegue um cabo de vassoura, um banco reto e sente na ponta. Marque 2 minutos no relógio e gire o tronco de um lado para o outro, mantendo a cabeça fixa. Faça esse exercício 3 vezes por semana, atrelado as dicas da semana anterior.
Link do artigo anterior: http://www.renatagsantana.blogspot.com.br/2012/10/alimentacao-e-exercicio-fisico.html
Em 2 semanas você observará um resultado satisfatório na perca de medidas!
Por: Wander Pimenta - Personal Trainer
Academia Olympia (31)3427-6354
www.academiaolympiabh.com.br
Face: Academia Olympia Fitness
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