Substitua a sobremesa

Sabendo que uma das maiores dificuldades em manter uma alimentação saudável é cortar as sobremesas após as refeições, já que as mesma podem jogar fora todo nosso esforço ao longo do dia, nossa dica de hoje irá ajudá-lo a substituir essas ‘tentações’ de maneira prática e gostosa:

Faça a ingestão de frutas secas como maça, uva passas, abacaxi e damasco após as refeições são uma ótima opção para baixar  as calorias com muito sabor.

Dicas de treino: faça uma série de agachamento livre. Afaste a perna uma distancia de  1 metro  e olhe para frente,  abaixe até onde aguentar em  angulações de 120º graus, depois 100º ,90 º,70 º,50 º, 45 º. Faça o exercício 3 vezes por semana atrelado aos da semana anterior.

Artigos anteriores:

[Alimentação e Saúde]  
http://www.renatagsantana.blogspot.com.br/2012/10/alimentacao-e-exercicio-fisico.html

[Comece a cuidar da sua saúde desde já]
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Por: Wander Pimenta -  Personal Trainer
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