É hora de desintoxicar!

2012 terminou. Muita gente perdeu o controle e abusou das calorias.  O novo ano é um desafio para muitos e nada melhor para encarar esse desafio com uma desintoxicação:

Existem vários sucos desintoxicantes, um deles é o de abacaxi, couve e laranja que você pode tomar logo pela manhã.

No almoço; dê preferência ao arroz integral ou parbolizado, muita salada, um pouco de feijão e carne branca grelhada. Beba muita água durante o dia.


Á tarde, coma uma salada de frutas e de noite carne branca com salada, ou uma sopa.

Antes de dormir ingira uma maça ou pera e beba mais água. Se você seguir esses passos logo, se sentirá mais disposto, inclusive para dar início a uma trajetória de treinos rumo à medida certa.

Dica de Treino: Faça sempre uma atividade aeróbica como subir e descer escadas 3 vezes por semana. Caminhada ou bicicleta.

Por:  Wander Pimenta - Personal Trainer

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